Сколько времени в день школьник может проводить за гаджетами

Если ребёнок много сидит в телефоне или за компьютером, у него может начать падать зрение. Сохраняйте себе памятку, чтобы этого не допустить!

Научите ребёнка:

·        каждые 20 минут отрываться от экрана и 20 секунд смотреть вдаль. Если школьник не выполняет это правило, ограничьте экранное время в настройках гаджетов;

·        каждый день делать зарядку для глаз, например: крепко зажмуриваться на три-пять секунд, затем широко открывать глаза на такое же время, повторять шесть-восемь раз;

·        при длительном чтении переключать режим дисплея гаджета на чёрно-белый или «ночной».

Ещё можно использовать компьютерные очки — для защиты от излучения и бликов.

Пара правил, чтобы глаза не уставали при чтении и письме:

·        свет должен падать с левой стороны — для правшей, справа — для левшей;

·        расстояние до рабочей поверхности — не более 25 см, до экрана смартфона — 40 см, а до монитора — не меньше 70 см.

Не откладывайте визит к врачу, если:

·        ребёнок говорит, что вдали всё расплывается;

·        появились краснота и ощущение песка в глазах;

·        часто болят голова, шея или плечи.

А вы следите за тем, сколько ваш ребёнок сидит в гаджетах?

— мой ребёнок взрослый / сам разберётся

— да, у нас есть правила на этот счёт

— нет, но пора начать

— у меня нет детей / не ходят ещё в школу