Неделя информирования о важности физической активности.

С 16 по 22 июня 2025 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделю информирования о важности физической активности.

Некоторые РЕКОМЕНДАЦИИ по внедрению физической активности:

МИНИМАЛЬНАЯ РЕКОМЕНДАЦИЯ

Минимальная рекомендация — не менее 150 минут умеренной интенсивности или 75 минут высокой интенсивности физической активности в неделю.

РАЗНООБРАЗИЕ

В программу тренировок нужно включать аэробные упражнения (ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде), силовые упражнения (поднятие тяжестей, отжимания, приседания) и упражнения на гибкость (растяжка, йога).

ПОСТЕПЕННОСТЬ

Начинать нужно с небольших нагрузок и постепенно увеличивать их интенсивность и продолжительность.

РЕГУЛЯРНОСТЬ

Заниматься физическими упражнениями нужно регулярно, не реже 3–5 раз в неделю.

16.06.2025